Как самостоятельно выйти из состояния ДЕПРЕССИИ — симптомы и признаки у мужчин и женщин
Как выйти из депрессии

Что такое депрессия и почему она возникает

«Депрессия — как отсутствие ценностей. Внутренняя пустота, которую нечем заполнить. Это не страх, а отсутствие чего-то важного в твоей жизни. Нет радости, есть только тяжесть от подобного существования. Это бывает, когда у человека в жизни слишком мало любви, интереса, отношений. Это — чувство голода в отношении ценностей. Когда чувство голода разрастается до неутолимого, наступает депрессия» Альфред Лэнгле

Как выйти из депрессии самостоятельно – этим вопросом задаются многие люди,столкнувшиеся с проблемой. Депрессия – это заболевание, которое требует консультаций с врачом, а не  просто плохое самочувствие, уныние или стрессовое состояние. Депрессия может поражать людей любого возраста и пола. Первичные признаки депрессии могут встречаться даже у детей.

Депрессия относится к психологическим отклонением от нормы. Человеку, который впал такое состояние, свойственно: плохое настроение, утрата радости от происходящих событий и двигательная заторможенность.

Распространенные виды депрессии

По данным ВОЗ депрессией в настоящий момент страдает около 300 миллионов человек. Для возникновения любой депрессии имеются причины. Возможно, окружающим они кажутся незначительными. Выйти из депрессии самостоятельно очень непросто.

Специалисты различают следующие распространенные виды депрессий:

  1. Психогенная. Возникает в результате травмирующей ситуации. Различить ее довольно легко: человек постоянно говорит о травме. Депрессия такого вида хорошо поддается даже самостоятельному лечению.

  2. Эндогенная. Вызывается душевными переживаниями или физиологическими нарушениями. Ее сложно определить и вылечить.

  3. Соматогенная. Развивается в результате некоторых болезней. 

  4. Сезонная. Вызывается недостатком света и витаминов.

  5. Краткое депрессивное расстройство. Чаще всего возникает у молодых людей. При своевременной помощи проходит в течение двух недель. 

 

Симптомы психического расстройства

«Что такое депрессия? — это когда заходишь в Интернет и некуда пойти» Земфира Рамазанова

У каждого человека симптомы психического расстройства проявляются по-разному, но каждый хочет знать, как выйти из депрессии. Чаще всего симптомы влияют на состояние всего организма. Специалисты проводят оценку комплексно. Это позволяет подобрать правильное лечение депрессии.

Симптомы психического расстройства подразделяют на группы:

1. Эмоциональная. Характеризуется: 

  • снижением интереса к окружающему миру;

  • повышенной раздражительностью и тревожностью;

  • угнетенным состоянием духа;

  • обостренным чувством вины;

  • понижением самооценки;

  • снижением эмоциональной чувствительности.

2. Физиологическая. Для нее характерны:

  • психосоматические болевые ощущения;

  • бессонница или сонливость;

  • снижение работоспособности;

  • повышенная утомляемость даже при незначительных физических нагрузках;

  • нарушения работы желудочно-кишечного тракта;

  • понижение либидо.

3. Поведенческая. Ее отличают:

  • злоупотребление алкоголем, наркотическими и психотропными веществами;

  • склонность к уединению, затворничество;

  • отсутствие желания развлекаться, заниматься увлечениями и хобби;

  • пассивное отношение к жизни;

  • замена важных дел на бесцельное времяпрепровождение.

4. Когнитивные расстройства нервной системы отличают:

  • проблемы в принятии решений;

  • невозможность ясно мыслить;

  • сложности в концентрации;

  • рассеянное внимание;

  • мысли о самоубийстве.

Набор симптомов индивидуален у каждого конкретного человека. Только своевременно начатое лечение правильно подобранными препаратами, и применение индивидуальных методик поможет избавиться от состояния депрессии и вновь зажить полноценной жизнью.

Признаки возникновения депрессивного состояния у женщин

Признаками возникновения депрессивного состояния у женщин возникает гораздо чаще, чем у мужчин и подростков. Это связано с физиологическими особенностями организма и той ролью, которая отведена женщине в обществе. И вопрос, как выйти из депрессии самостоятельно, возникает чаще именно у них. 

Признаками возникновения депрессивного состояния у женщины могут быть:

  • возникновение чувства вины и безнадежности;

  • снижение интереса к происходящему вокруг, к событиям, которые были ранее интересны;

  • сонливость или отсутствие сна;

  • ощущение постоянной утомленности;

  • ухудшение внимания и памяти;

  • нарушение пищевого поведения;

  • размышления о смерти.

Признаки возникновения депрессивного состояния у мужчин

Признаки возникновения депрессивного состояния у мужчин не сильно отличаются от основных. Мужчины очень тяжело переносят любые заболевания. Что же говорить о таком «непонятном», как депрессия. Течение этой болезни у мужчин усугубляется неправильной оценкой своего состояния, неприятием и даже отрицанием того, что у сильного мужчины может возникнуть нечто подобное. 

К признакам возникновения депрессивного состояния у мужчин следует отнести:

  • повышенную раздражительность и беспокойство;

  • немотивированную агрессию;

  • болезненность в различных органах без достаточных на то оснований;

  • проблемы с желудочно-кишечным трактом;

  • приступы беспричинного страха;

  • пищевые расстройства;

  • нарушения сна;

  • чувства ненужности и вины.

Признаки возникновения депрессивного состояния у детей и подростков

Признаки возникновения депрессивного состояния у детей и подростков отличаются от возникших в более зрелом возрасте. Плохое поведение детей и подростков можно отнести к капризам или лености. Но иногда за этим может скрываться весьма серьезная причина.

Депрессии бывают даже у детей младше детсадовского возраста. Чаще всего это проявляется болями, коликами, бессонницей или плачем. С возрастом могут прибавиться и другие симптомы: апатия, потеря интереса к играм и игрушкам, приступы страха и беспричинные перепады настроения. Если такие симптомы не проходят в течение двух недель, необходимо обращаться к специалистам.

По данным статистики, до 11% подростков в возрасте до 18 лет страдают депрессией в той ил иной форме. Причем девушки подвержены этим расстройствам чаще, чем парни. Это связано с трудностями переходного возраста.

Между признаками депрессий у взрослого человека, и детской и подростковой депрессией есть ряд сходных признаков: 

  • снижение интереса к обычной жизни;

  • ухудшение успеваемости, прогулы;

  • развитие синдрома дефицита внимания;

  • нарушения сна;

  • повышение раздражительности;

  • нарушение аппетита;

  • избегание общества, стремление к уединению;

  • снижение концентрации;

  • сложности в принятии решений;

  • увеличение немотивированной агрессии;

  • мысли о смерти и возможные суицидальные попытки.

Кроме того, возможно возникновение болей различного характера и кожные высыпания.

Причины заболевания

Причинами заболевания депрессией чаще всего служат различные расстройства нервной системы, причинами которых могут являться внутренние или внешние воздействия на организм.

Современная психиатрия различает следующие причины депрессии:

  1. Болезнь Альцгеймера.

  2. Длительное воздействие стресса на центральную нервную систему.

  3. Злоупотребление алкогольными, наркотическими и психотропными веществами.

  4. Тяжелые психологические травмы.

  5. Сезонные изменения.

  6. Повышенная психофизическая нагрузка.

  7. Злоупотребление лекарственными препаратами.

  8. Травмы головы различного происхождения.

  9. Расставание с близким человеком.

  10. Смена места проживания.

  11. Нарушение нейрохимических связей в коре головного мозга.

Депрессия может возникнуть в результате любого травматического для организма или психики случая. Лечение должно назначаться только в результате комплексного исследования больного человека, хотя очень часто у больных возникает вопрос, как вылечить депрессию самостоятельно.

Как самостоятельно диагностировать заболевание

Затянувшаяся депрессия может вычеркнуть из жизни не только месяцы, но даже и годы. Многие люди, имеющие в анамнезе депрессивные расстройства психики, не могут признать, что их состояние требует лечения. Они стесняются признать свои проблемы, и тем самым загоняют их глубоко внутрь. 

Существует ряд признаков, по которым можно самостоятельно диагностировать заболевание депрессией:

  • снижение аппетита;

  • сильный набор или сброс веса;

  • апатия и сонливость;

  • отсутствие мотивов для деятельности;

  • повышенная потребность в уединение, избегание общения;

  • чувство потерянности, беспомощность в приятии решений;

  • мысли о суициде, как об избавлении или освобождении;

  • попытки самоубийства.

Существует несколько методик для определения степени депрессии:

  1. Шкала Занга. Условно делит тяжесть болезни на 4 степени.

  2. Шкала депрессии А.Бека. Представляет собой сборник вопросов, направленный на выявление 21 симптома депрессии.

  3. Самооценка состояний Айзенка. Включает в себя проверку по четырем ключевым параметрам.

Как выйти из депрессии — лечение и последствия

«Может, антидепрессанты и спасли мне жизнь, но их эффект проявился лишь в сочетании с примерно двадцатью другими методами лечения, которые я использовала одновременно, чтобы спасти себя, — и надеюсь, мне больше никогда не придётся принимать эти лекарства» Элизабет Гилберт

Как выйти из депрессии, какое именно лечение необходимо применить, и какие буду последствия, зависит от каждого конкретного случая, обстоятельств возникновения болезни и верной диагностики. 

Некоторым людям необходима работа по перестройке собственного мышления. Другие нуждаются в кропотливой работе психоаналитика, им важно разобраться в причинах возникновения заболевания и способах излечения.

Как выйти из депрессии самостоятельно – в этом случае рекомендуются следующее:

  1. Не стесняться своих чувств.  Для гармоничной жизни человеку необходимо не подавлять свои эмоции, а выражать их. Даже если они носят негативный характер.

  2. Следить за сменой настроения. Рекомендуется вести «Дневник настроения». Это поможет контролировать причины изменения настроения.

  3. Умственно расслабляться. Можно использовать йогу, медитацию или даже молитву. Это помогает сосредоточиться не на фактах, а на ощущениях.

  4. Заниматься физическими упражнениями. Эта привычка поможет чувствовать себя спокойней.

  5. Мыслить позитивно. Необходимо находить хорошее во всем окружающем.

  6. Уметь выбирать главное. В первую очередь необходимо уделять внимание тому, что важно именно для Вас.

  7. Заботиться и любить себя. Необходимо ежедневно позволять себе маленькие радости.

  8. Общайтесь напрямую. О своих чувствах необходимо говорить прямо, не боясь обидеть.

  9. Подражать сильной личности. Это наполняет жизнь особым смыслом.

  10. Делать подарки, и оказывать помощь. Это повышает собственную самооценку.

Также самостоятельно избавиться от депрессии поможет ароматерапия. Специально подобранные ароматы способствуют поднятию настроения, положительно действуя на головной мозг человека. Ароматическое масло можно просто вдыхать, добавлять его в ванну при купании, использовать при массаже. Лучше всего себя зарекомендовали масла лаванды, розмарина, цитрусовые и хвойные.

Если эти советы не помогают выйти из депрессии САМОСТОЯТЕЛЬНО, следует обратиться за помощью к профессионалу. Депрессия может привести к самым тяжелым последствиям.

Помощь и советы психолога

Помощь и советы психолога, если неизвестно, как выйти из депрессии самостоятельно, будет как нельзя кстати. Лечение эффективно, если начать его как можно раньше. Верно подобранные медикаментозные препараты помогут преодолеть жизненные трудности и стрессовые ситуации.

Одним из действенных методов борьбы с депрессией является психотерапия. В процессе общения специалист научит общаться с окружающими людьми, поможет настроить мышление на позитивный лад. 

Кроме того, психолог поможет нормализовать эмоциональный настрой человека, порекомендует, каким образом избегать стрессовых ситуаций в дальнейшем. В тяжелых, запущенных случаях назначается различная физиотерапия.

Медикаментозное лечение состоит из подбора подходящих антидепрессантов. Только специалист может выбрать подходящий препарат и его дозировку. Самостоятельно выбрать и принимать антидепрессанты НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ.

Онлайн консультация

Однако далеко не всегда депрессия может быть связана с жизненными ситуациями или болезнями. И вопрос, как выйти из депрессии самостоятельно, даже не задается, так как были испробованы практически все методы лечения. 

 Обращайтесь за консультацией к психологам- экстрасенсам. На человеке может лежать черное проклятье, сглаз недоброго человека или просто наведенная порча. Наши специалисты определят степень и тяжесть наложенного проклятья, помогут его снять и посоветуют, какие действия необходимо предпринять, чтобы защитить себя в дальнейшем от черной магии.

Запишитесь на онлайн консультацию. Пришлите свою фотографию и подробно опишите свою проблему. Наши специалисты окажут помощь в разрешении Вашего затруднения.

Итоговая информация

Вопрос, как выйти из депрессии самостоятельно, довольно сложный. Для этого необходимо усиленно работать над своими привычками и своим сознанием. 

Но в случае, если самостоятельно справиться с ней не получается, обратитесь к нашим специалистам. Они помогут даже в том случае, если официальная медицина бессильна.